おなじ時間だけ散歩するのなら、歩くのと自転車とどちらが運動になるだろう？

散歩するとき、いつもよくわからないのが、同じ時間散歩するなら歩くのと自転車とどちらがカロリーを消費したり運動になったりするのか、ということ。
自転車の方が、運動→仕事の効率がいいので、ラクだ。座っていて、少し漕いだらスーッと進んでいく。だから、運動にならないような気もする。でも、同じ時間なら遠くまでいけるので、同じ体重を運ぶ仕事量からすると、歩くより大きいような気もする。
いまのところ、じつは自転車のが運動になるのでは、という説に傾きつつある。なんとなく。